O Estresse e a tensão na advocacia do século 21

Parece que para onde quer que você olhe, tem alguém falando sobre o estresse da vida moderna e como é difícil acompanhar.

Somos assoberbados por tantos estímulos e esperam que estejamos disponíveis 24/7, que não é de se admirar a sensação de estarmos sendo acelerados numa corrida desumana.

E essa também é, muitas vezes, a realidade da advocacia, em que há alguns fatores em jogo:

Primeiro, a competição deste mercado é altíssima.

Para serem bem-sucedidos, os advogados precisam estar constantemente trabalhando, estudando, desenvolvendo o seu networking, atentos ao seu marketing para não ficarem para trás.

Depois, eles também precisam saber lidar com clientes difíceis, situações constantes de alta pressão e acompanhar um cenário jurídico em constante mudança.

Em terceiro, embora hajam evidências claras sobre quanto organizações que investem em seus colaboradores geram pessoas mais produtivas e engajadas, muitos empregadores ainda falham, quando se trata de criar um ambiente de trabalho verdadeiramente humanizado.

Portanto, se você está lutando para lidar com o estresse de ser advogado, não está sozinho.

A boa notícia é que existem coisas que você pode fazer para ter maior controle desta situação e melhorar seu bem-estar no dia a dia:

1. Identifique a origem do seu estresse e quando ele escala

Quando se trata de estresse, é importante identificar a sua origem e de que forma ele tende a escalar.

Isso ajudará você a desenvolver um plano para lidar com ele.

O primeiro passo é fazer uma lista de seus estressores.

Em seguida, entender aqueles que são mais perigosos na lista.

Depois, você pode começar a desenvolver um plano para resolvê-los.

2. Organize-se

A grande maioria dos advogados que estão estressados, se sentem assim porque estão sobrecarregados.

Isso pode dificultar o bom desempenho do seu trabalho e levar ao esgotamento.

No entanto, existem maneiras de gerenciar essa carga fazendo uma boa gestão do seu tempo, sabendo priorizar as suas tarefas, delegar quando preciso, aprender a lidar com as interrupções e a dizer não.

Se você está se sentindo sobrecarregado com sua carga de trabalho, não hesite em reservar um tempo para si mesmo e aprender a fazer um melhor gerenciamento dos seus afazeres no dia a dia.

Sua saúde mental te agradecerá por isso.

3. Fale a respeito do seu estresse

Ser aberto sobre sua saúde mental pode não ser fácil, mas é necessário para manter um equilíbrio saudável na vida.

Quando você está se sentindo estressado, ansioso ou deprimido, é importante se comunicar com seu chefe, colegas de trabalho, amigos e entes queridos.

Eles podem fornecer o suporte e a compreensão de que você precisa.

Além disso, podem te ajudar a criar um plano para lidar com isso.

Ter um sistema de apoio te ajudará a manejar o estresse e a ansiedade de maneira mais saudável.

Guardar tudo para si não vai resolver a sua situação.

E se você estiver trabalhando em um lugar em que não há este espaço, tenha claro para si o seu nível de tolerância, o custo é muito alto, quando você permite que isso extrapole os seus limites.

4. Implemente algumas atitudes que podem ajudar no seu dia a dia

Há algumas maneiras de se ajudar para se manter são e produtivo.

Se o tempo estiver bom, faça sua pausa para caminhar um pouco e almoçar ao ar livre. Essa mudança de ambiente pode te revitalizar.

Respire. É impressionante como isso é algo que fazemos desde que nascemos, mas poucas pessoas sabem utilizar a respiração para fazer uma descompressões diárias.

Alterne os espaços de trabalho. Se gosta de trabalhar sozinho, mas está em meio aos colegas, busque ficar alguns dias só, na sua casa, por exemplo.

Se a situação for oposta, busque marcar com colegas para trabalharem juntos, caso não estejam indo ao escritório. Isso pode te fazer bem.

Fato é que você pode reduzir o estresse e aumentar a produtividade até mesmo com algumas medidas simples.

5. Tire tempo para si

É importante lembrar que a sua saúde mental e física é tão importante quanto a sua carreira. E você precisa colocar os seus limites.

Quando você reserva tempo para atividades que te fazem relaxar, você não está apenas recarregando suas baterias, mas também dando a si mesmo uma pausa muito necessária, que só irá ampliar a sua produtividade.

Portanto, não tenha medo de fazê-lo regularmente – sua carreira agradecerá.

Além do mais, é bom ter em mente que ser viciado em trabalho não é uma virtude.

Embora existam momentos na sua jornada que seja preciso dar um gás a mais, quando o vício se torna um hábito, ele é apenas uma doença.

Por fim, se você está lutando para lidar com o estresse na advocacia, não está sozinho.

A boa notícia é que existem coisas que você pode fazer para controlar seu estresse e melhorar seu bem-estar.

Recomendo que explore algumas dessas opções e assuma o compromisso de cuidar de si mesmo. Sua carreira te aplaudirá!